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Ändern Sie eine Diät

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Das Ändern Sie eine Diät ist ein Programm zur Gewichtsreduktion von Reader's Digest. Der Inhalt wurde von einigen ihrer führenden Gesundheits- und Ernährungsautoren verfasst.

Der Plan erschien ursprünglich in dem Buch Change One: Abnehmen einfach, sicher und für immer: Der bahnbrechende 12-Wochen-Ernährungsplan von Reader's Digest und erhielt sehr positive Bewertungen (normalerweise 5/5).

Reader's Digest hat jetzt ein vollständiges Online-Format entwickelt, das alle Ratschläge aus dem Buch sowie zusätzliche Tools enthält.

Der Name „Change One“ stammt von der Idee, dass Sie jede Woche eine einzige Änderung an Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung vornehmen.

  • Ändern Sie zunächst die Frühstücksgewohnheiten, dann das Mittagessen, dann das Abendessen und so weiter.
  • Jede Woche allmählich Änderungen werden in Richtung eines 12-Wochen-Ziels vorgenommen.
  • Es gibt keine eingeschränkten Lebensmittelgruppen als solche, und die Ernährung ist einfach ein ausgewogener Plan, der auf einer „optimalen“ Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion basiert.
  • Es ist eine erfrischende Abkehr von der Sichtweise der "schlechten / ungezogenen" Lebensmittel, die dazu führt, dass so viele Diätetiker binge oder scheitern.

Die Change One-Methode

Das Einen Plan ändern Die Kosten können zwischen 8,33 USD pro Monat und 14,95 USD pro Monat liegen. Dies hängt davon ab, wie lange Sie sich anmelden. Was die Kosten angeht, erscheint dies angesichts der Menge an Tools und Support angemessen.

Die Anmeldung für 12 Monate ist bei weitem die beste Option - der Preis ist fast halbiert und zeigt, dass Sie eine langfristige Verpflichtung eingegangen sind.

Die Idee der schrittweisen Veränderung ist ansprechend. Dies kann Ihnen eine größere Chance geben, den Fettabbau langfristig aufrechtzuerhalten und mit guten Essgewohnheiten Schritt halten. Zu viele Programme zur Gewichtsreduktion erfordern drastische Änderungen der Ernährung - die sich kurzfristig auswirken -, aber denken Sie sich: "Kann ich mir vorstellen, in 10 Jahren noch so zu essen?"

Change One verfügt über alle Tools, den Support und die Community, die von den meisten anderen Online-Programmen angeboten werden. Die Abonnementkosten sind jedoch im Vergleich sehr günstig.

Die Online-Version dieser Diät wurde eingestellt.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Agrawal, P., Gupta, K., Mishra, V., Agrawal, S. (2013). Auswirkungen des sitzenden Lebensstils und der Ernährungsgewohnheiten auf die Änderung des Body-Mass-Index bei erwachsenen Frauen in Indien: Ergebnisse einer Folgestudie. Ökologie von Lebensmitteln und Ernährung, 52 (5), 387-406. Verknüpfung
  • Schwanen, T., Banister, D., Anable, J. (2012). Gewohnheiten überdenken und ihre Rolle bei Verhaltensänderungen: der Fall einer kohlenstoffarmen Mobilität. Journal of Transport Geography, 24, 522-532. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 26. März 2017

Ich wollte nur sagen, wie großartig diese Seite ist. Die Makro-Nährstoff- und täglichen Kalorienbedarfsrechner, die ich ständig benutze. Danke dir!

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Schau das Video: Was darf ich essen bei ketogener Diät? Low Carb: So funktionierts. Dagmar von Cramm (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Fek

    Ich entschuldige mich für die Einmischung ... aber dieses Thema ist mir sehr nahe. Ich kann bei der Antwort helfen. Schreiben Sie an PM.

  2. Rai

    Ich denke du hast nicht Recht. Ich kann meine Position verteidigen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden damit umgehen.

  3. Tular

    Dies ist nur bedingt, nicht mehr

  4. Kajiramar

    Es kommt mir nicht ganz nahe. Wer kann noch was sagen?

  5. Beresford

    Natürlich. Ich abonniere alle oben genannten. Wir können zu diesem Thema kommunizieren.

  6. Julmaran

    Ich entschuldige mich für die Einmischung ... Ich bin mit dieser Situation vertraut. Schreiben Sie hier oder in PM.



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