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Kalorien in Nüssen

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Kalorien in Nüssen

Nüsse sind eine großartige Quelle für Eiweiß und gesunde Fette.

Sie sind ein besserer Snack als ein raffinierter Carb-Snack. Ein Versuch zeigte, dass Pistazien zu Gewichtsverlust führen (im Vergleich zu Brezeln!).

Nüsse sollten nach Möglichkeit roh verzehrt werden (ohne zu salzen oder zu ölen).

Die hier aufgeführten Werte gelten im Allgemeinen für rohe Nüsse (sofern nicht anders angegeben).

Nuss Kalorien und Makronährstoffe

NussPortionKalorienKohlenhydrate
(G)
Protein
(G)
Fett
(G)
Mandelnroh, unblanchiert, 1/2 Tasse, 2,5 Unzen41014.015.135.9
Paranuss1/2 Tasse, geschält (16 Körner), 2,5 Unzen4018.710.247.1
Cashewkerne1/2 Tasse trocken geröstet, 2,4 Unzen39022.210.431.5
Kastanien15-18 Nüsse, 2,5 Unzen13931.41.10.9
Kokosnussfleisch 1/2 mittelgroße Kokosnuss (4,5 Zoll Durchmesser, 7 Unzen)70430.26.666.7
Haselnüsse (Haselnüsse) 1/2 Tasse geschält, 2,5 Unzen44611.910.643.2
Macadamianüsse 1/2 Tasse, 2,3 Unzen4679.05.149.3
Erdnüsse1/2 Tasse roh, 2,5 Unzen40311.418.334.9
Pecannüsse1/2 Tasse, Hälften, 2,4 Unzen3737.54.938.9
Pistazien1/2 Tasse geschält, 2 Unzen31716.011.725.3
Walnüsse (Englisch) 42 Hälften, 2,5 Unzen4649.710.846.3

Erdnussbutter und Mandelbutter Kalorien

NussPortionKalorienKilojoulesKohlenhydrate
(G)
Protein
(G)
Fett
(G)
Erdnussbutter (glatt, ohne Salzzusatz)1 EL953963.14.08.2
Erdnussbutter (glatt, ohne Salzzusatz)1/2 Tasse765319724.832.565.8
Mandelbutter 1 EL893703.02.18.3
Mandelbutter 1/2 Tasse791330626.518.873.8

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Verweise

  • Li, Z., Song, R., Nguyen, C., Zerlin, A., Karp, H., Naowamondhol, K.,… Heber, D. (2010). Pistazien reduzieren Triglyceride und das Körpergewicht im Vergleich zu raffinierten Kohlenhydrat-Snacks bei übergewichtigen Personen mit einem 12-wöchigen Gewichtsverlustprogramm. Zeitschrift des American College of Nutrition, 29(3), 198-203. Verknüpfung
  • Rajaram, S., Sabaté, J. (2006). Nüsse, Körpergewicht und Insulinresistenz. British Journal of Nutrition, 96(S2), S79-S86. Verknüpfung
  • St-Onge, M. P. (2005). Nahrungsfette, Tees, Milchprodukte und Nüsse: potenzielle funktionelle Lebensmittel zur Gewichtskontrolle?. Das amerikanische Journal of Clinical Nutrition, 81(1), 7-15. Verknüpfung


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